俗话说“一日之计在于晨”，这话不假，倘若早上吃到一碗热乎乎的早餐，整个人都会焕发活力。小孩正是长身体的时候，早餐吃的营养，不仅身强体健，对长高发育也非常有帮助，但不少家长经常给孩子吃“无效早餐”，影响孩子的身高发育和身体健康。

真实案例：

隔壁栋李大爷的孙子彬彬，今年7岁，在上小学二年级，父母的平时工作都很忙，所以都没有空给彬彬做早餐吃，日常都是带他去早餐店买早餐、去超市买一些小面包搭配牛奶、或是热一热昨天的剩菜剩饭给彬彬吃。

(资料图片)

谁知道就是因为这样，彬彬的身体素质很差，三天两头的生病，刚开始的时候，彬彬妈妈还以为是彬彬运动量不够导致的，就每天监督他去运动，但是效果不明显，带彬彬去医院做检查才发现，彬彬的体内有严重积食，脾胃也受损了，所以导致营养吸收，时间长了，免疫功能就下降了，容易病。医生在询问完彬彬日常后，无奈地表示“小孩早餐营养非常重要，经常给孩子吃“无效早餐”，孩子怎能健康发育”。

一、儿科医生：家长别再给孩子吃“无效早餐”，比泡面还没营养，趁早撤下餐桌

1、豆浆油条

豆浆油条是中国很传统的早餐之一，在各种早餐店都能看到它的身影，大人小孩都喜欢吃。但油条属于油炸食物，热量高也不易消化，小孩吃多了容易积食不消化，加重脾胃的运化负担，而且不少店家为了节省成分，炸油条的油是反复使用的，容易致癌。

2、白粥咸菜

这也是很经典的一道早餐，在夏天的时候非常受欢迎，不少小孩夏天的时候吃什么都没有胃口，就喜欢吃白粥咸菜，清爽又开胃。但白粥的营养价值并不高，且咸菜含盐量高，小孩吃多了不仅容易损伤味觉，同时还会刺激胃黏膜，影响营养的吸收。

3、蛋黄派等小面包

超市贩卖有各种各样的小面包，不少父母没有空给孩子做早餐，就给他们买这些小面包搭配牛奶喝。但是这类小面包含有很多添加剂，营养价值也不高，小孩吃多了对身体健康、生长发育完全没有好处。

二、要想孩子身体好，长高个，日常做好3件事非常关键，父母要注意了

1、早餐要吃好

俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，从这里可以看出早餐对于小孩的影响是非常大的。建议小孩日常吃的早餐尽量是家里动手做的，健康卫生方面有保障，多给孩子吃南瓜粥、小米粥、山药粥、皮蛋瘦肉粥等早餐粥，暖胃有营养，非常地好消化，不用担心小孩积食的问题。同时早餐的种类要丰富化，尽量时不时更新早餐种类，满足孩子生长发育的营养需求。

2、内养脾胃，促进营养吸收

俗话说“养孩子就是养脾胃”，孩子脾胃健康关乎着身高发育，可以说脾胃强健的小儿，确实长高发育快，建议父母日常可以多给孩子些健脾的食物，例如山药、小米、麦芽、薏米仁、南瓜等，但食物作用毕竟有限，要想孩子脾胃强健，可以多吃些蓝瓶红果锌，里面含有中医常用来健脾胃的食材，例如山药、鸡内金、沙棘、橘皮等，还添加有蛋白锌，帮助提高食物营养的利用率，促进营养的吸收，非常适合脾胃虚弱、食欲差、容易积食的小孩日常多吃。

3、督促运动

俗话说“生命在于运动，运动促进健康”，坚持运动对于小孩来说是尤为重要的，父母日常要多带孩子户外运动，亲近自然，不能放纵他们整天宅在家里不出门，时间久了，不仅难发育，就连身体素质也会变差。