欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。立定跳远的正确方法，如何立定跳远很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

1、规则：

2、(1)双脚自然分开站立。跳完跳高运动员后，就不能踮脚了。

3、(2)双脚同时原地起跳，不要踏跳。

4、(3)着陆后，立即向前走出测试区。

5、跳远的步骤：

6、(1)双脚张开与肩同宽，寻找最适合自己的宽度。宽度越宽，对腿部力量的要求越大。

7、(2)前摆结束后，进入起跳。挥杆次数不要太多，一两次就好，准备也不要太复杂。

8、(3)同时双腿用力蹬地，手臂向前上方摆动，腰部拉伸。臀部、膝盖和脚踝充分伸展。注意你的头向前向上看。

9、(4)当到达最高点时，弯曲双膝，向前折叠，双膝尽量靠近胸部。落地时，小腿向前伸，向前跪，防止坐回。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。